Комплекс дыхательных упражнений при бронхиальной астме и удушье

Методы лечения

Бронхиальная астма сопровождается приступами удушья. Заболевание представляет серьезную угрозу здоровью человека, поэтому без медикаментозного лечения не обойтись. Отличным дополнением к основной терапии могут стать специальные упражнения. Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме подходит для детей и взрослых.

Содержание:

Техника дыхательной гимнастики

Независимо от вида гимнастики, требуется соблюдение общих правил. Игнорирование техники выполнения не принесет пользы, более того, может усугубить состояние больного, вызвав очередной приступ удушья. Лечебная гимнастика при бронхиальной астме требует соблюдения таких рекомендаций:

  1. Правильное дыхание. Вдох-выдох может осуществляться ртом, носом, в зависимости от выполняемого упражнения. Перед началом занятий необходимо не только запомнить, как выполняется гимнастика, но и как нужно дышать. Правильное дыхание – залог эффективности.
  2. Регулярность. Разовая тренировка не принесет желаемого результата, даже временного облегчения может не быть. Дыхательная зарядка проводится каждый день, уделять ей нужно не менее часа.
  3. Комплексный подход. Кроме назначенного врачом медикаментозного лечения, нужно вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, соблюдать диету. Тогда дыхательная гимнастика будет более эффективной.

Соблюдение техники выполнения упражнений позволит добиться следующих результатов:

  • развивается дыхательная мускулатура;
  • нормализуется работа сердечно-сосудистой системы;
  • очищаются и расслабляются бронхи;
  • исчезают болезненные ощущения в грудной клетке, дискомфорт при дыхании.

Интересно! Многие врачи занимались разработкой собственных методик дыхательной гимнастики для больных бронхиальной астмой. Однако наиболее эффективными и распространенными остаются две из них – Стрельниковой, Бутейко.

Методика Стрельниковой

Выполнение гимнастики по методике Стрельниковой популярно при бронхиальной астме. Для получения эффекта важно соблюдение следующих правил:

  1. Вдохи – основная часть дыхания при тренировке. Энергичный, мощный выдох невозможен без правильного вдоха. Необходимо пытаться вдохнуть воздух как можно глубже.
  2. Выдохи – пассивная часть дыхания. Стрельникова не рекомендует нагрузку на легкие при выводе воздуха из организма. Выдох делается в произвольном порядке.
  3. Ритм. Упражнения осуществляются в определенной ритмичности – под счет.
  4. Каждое из них выполняется 4 раза.
  5. Гимнастика повторяется дважды в день.

Методика Стрельниковой

Интересно! Стрельникова – преподаватель вокала, поэтому правила выполнения гимнастики по ее методике напоминают музыкальные упражнения ритмичностью и счетом.

Основными упражнениями являются:

  1. «Кулаки». Становимся прямо, ноги на ширине плеч, руки вниз. Делаем резкий вдох носом, сжимаем пальцы. Затем плавно разжимаем их, делая медленный, спокойный выдох.
  2. «Погончики». Положение тела и ног остается прежним. Руки на поясе, пальцы сжаты в кулаки. Делаем резкий вдох носом, опускаем руки, будто сбрасывая с плеч груз. Особенно сильно напрягаем плечевые мышцы. Делаем медленный выдох, возвращая руки обратно.

Некоторые упражнения выполняются интенсивно, напоминая танцевальные движения. Например:

  1. «Вращение головой». Для выполнения можно стать прямо, сесть, лечь. Короткий, резкий вдох сопровождает поворот головы в каждую сторону. Выдох спокойный. Для комфорта выполнять подобные упражнения можно под ритмичную музыку.
  2. «Танец». Делаем поочередно шаг вперед каждой ногой. Резко выставляем руки перед собой, оставляя их на уровне глаз, делаем резкий вдох. Становимся в исходное положение, спокойно выдыхаем.

Совет! Это лишь некоторые упражнения, предложенные Стрельниковой. Перед началом дыхательной гимнастики нужно посоветоваться с лечащим врачом, попросив его помочь выбрать подходящие варианты.

По методу К. П. Бутейко

Метод Бутейко помогает избавиться от приступов удушья, свести к минимуму рецидивы заболевания. В основе гимнастических упражнений лежат следующие принципы:

  • глубина вдоха уменьшается;
  • пауза между выдохом и следующим вдохом увеличивается.

Метод Бутейко при астме

В общей сложности вдох должен длиться 2-3 секунды, выдох и последующая пауза – по 3-4 секунды.

Важно! Первое время у больного, начавшего выполнять гимнастику по предложенной методике, могут наблюдаться нехватка воздуха, фобия удушья, болезненные ощущения. У астматика эти явления вызывают страх, но важно продолжить выполнение упражнений, пересилив себя.

Метод Бутейко подразумевает подготовку перед выполнением упражнений. Проводится она просто, длится 10-15 минут:

  • садимся на стул, держим спину ровно, руки на коленях;
  • расслабляемся, закрываем глаза;
  • дышим тихо, выдыхаем плавно носом.

Результатом подготовки должно быть ощущение сильной нехватки воздуха. Лечебный комплекс Бутейко состоит из ряда упражнений, основными являются:

  1. Интервальное дыхание. Основное правило упражнения – точное соблюдение временного интервала (вдох – 2-3 секунды, выдох – 3-4, пауза – 3-4). Выполнение упражнения позволяет укрепить верхний отдел легких, применяется для отхождения мокроты.
  2. Долгое дыхание – 7 секунд вдох, столько же выдох, пауза 5 секунд. Упражнение укрепляет верхний отдел легких, грудную клетку, диафрагму.
  3. Массаж. Задерживаем дыхание настолько долго, насколько возможно, выполняем массаж рефлексогенных участков носа.
  4. Углубленное долгое дыхание. Максимально возможно втягиваем живот, выполняем второе упражнение.
  5. Вентиляция. На протяжении минуты делаем максимально глубокие вдохи-выдохи. После задерживаем дыханием, насколько возможно.

Важно! Чтобы результат был эффективным, нельзя отвлекаться, говорить, делать перерывы. Также важна сосредоточенность, эмоциональное состояние, возможность расслабиться.

Преимущества проведения гимнастики

Найти подходящую методику может каждый, учитывая особенности своего организма, степень заболевания. Выполнять гимнастику можно в домашних условиях, обходясь без подручных средств. Врачи советуют применять и другие упражнения – надувание шариков является самым популярным.

Советы врачей

Выполнение определенной методики становится оптимальным вариантом для лечения бронхиальной астмы у взрослых и детей. Все, что требуется от человека – точное соблюдение рекомендаций.

Дыхательная гимнастика словно учит человека заново дышать, теперь он будет делать это правильно. Кислород, попадающий в легкие на вдохе, проникает во все внутренние органы, сосуды, клетки. Бронхи расширяются, мокрота выходит наружу, симптомы астмы стихают, приступы удушья наблюдаются все реже.

Важное преимущество гимнастики – человек начинает контролировать дыхание. Медикаментозные препараты борются с причинами и последствиями астмы. Но только упражнения обеспечивают правильное дыхание.

Совет! В аптеках можно приобрести дыхательные тренажеры, обучающие человека правильно дышать, но доступны они не всем из-за высокой цены.

Противопоказания

Отложить выполнение дыхательной гимнастики при бронхиальной астме необходимо в следующих случаях:

  • появление приступа удушья;
  • отсутствие подходящего помещения (которое можно проветрить, создав благоприятные условия для тренировки);
  • быстрая ходьба, пробежка перед гимнастикой;
  • перенесенный бронхит, другие простудные заболевания;
  • ухудшение общего состояния, обострение различных хронических заболеваний.

Дыхательная гимнастика доступна каждому человеку. Начальная стадия бронхиальной астмы обычно не требует приема сильных препаратов, упражнения являются оптимальным способом лечения. Если болезнь прогрессирует, то гимнастикой можно дополнять медикаментозную терапию. Требуется лишь выбрать методику, изучить технику выполнения и начать дышать правильно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Adblock
detector