Можно ли избавиться от панических атак

Панические атаки

Некоторые люди, страдающие от приступов панических атак на протяжении долгих лет, даже не подозревают, что можно остановить заболевание. Возможно, они пытались сделать это собственными силами, но это ни к чему не привело. Специалисты знают, как избавиться от панических атак, поэтому стесняться обращаться за помощью не стоит.

Содержание:

Симптомы панических атак

Симптоматика панических атак очень похожа на некоторые приступы заболеваний сердечно-сосудистой системы. Паника является естественной реакцией здорового организма на стресс, но когда она возникает слишком часто, иногда без явных причин, необходимо обращаться за помощью, чтобы ее преодолеть.

Интересно! От панических атак страдают многие, просто большинство это скрывает. По статистике около 5% людей по всему миру не могут вылечиться уже на протяжении нескольких лет. Среди них больше женщин, чем мужчин.

Наиболее распространенными физиологическими симптомами, проявляющимися в большинстве случаев, являются:

  • тахикардия;
  • усиленное потоотделение;
  • озноб;
  • приливы жара, удушья;
  • боль в животе, тошнота, иногда рвота;
  • боль в области сердца;
  • ком в горле;
  • головокружение, боль в висках;
  • резкий скачок артериального давлениячение);
  • нарушение походки, неспособность держать равновесие;
  • онемение конечностей;
  • временное ухудшение зрения, пятна перед глазами.

Как проявляется

Некоторые из приведенных симптомов встречаются при ВСД, гипертонии, других заболеваниях. При панических атаках они проявляются одновременно, что часто приводит к предобморочным состояниям. Обычно во время приступов присутствуют сразу не менее пяти этих симптомов. Существуют также психологические симптомы панических атак, их перечень приведен ниже. Присутствие только физиологических факторов не является признаком заболевания.

Признаки и их проявление

Среди психологических признаков чаще всего встречаются:

  1. Страхи. Их может быть много, они не связаны с фобиями, присутствующими у человека в здравом уме. Чувство страха возникает по причине боязни сойти с ума, умереть, стать шизофреником. Больной прекрасно осознает свою проблему, ему самому страшно от своего состояния.
  2. Нарушения сна. Самым безобидным из возможных нарушений является бессонница, однако ночью могут случаться более серьезные приступы: кошмары во снах, тревоги. Человек просыпается, у него путается ощущение реальности, проявляются удушье, головокружение, другие физиологические симптомы.

Средняя продолжительность приступа составляет 15-25 минут. Иногда он длится несколько минут, иногда затягивается на часы.

Важно! Несмотря на то, что приступы происходят без веских причин, наблюдая за поведением больного, часто можно определить закономерность: происходит это только на улице, в определенном помещении, в одиночестве, при большом скоплении людей. Знание этого поможет предотвратить очередной приступ.

Психологические приёмы борьбы

Сами по себе панические атаки не являются серьезной угрозой для здоровья, тем более жизни человека. Опасность состоит в том, что они могут спровоцировать другие психические расстройства: депрессию, неврозы. Кроме того, сам человек полностью меняется, жизнь наполняется переживаниями, страхом, беспокойствами, другими проблемами.

Приемы избавления

Психотерапевты помогут вылечиться от заболевания, проведя предварительную диагностику, установив точные причины приступов. Специалисты часто используют два направления лечения:

  1. Гипносуггестивная психотерапия. Представляет собой внушение, проводимое под легким гипнозом, медитацию. Во время сеанса врач внушает человеку, что причина, провоцирующая атаки, несерьезная.
  2. Когнитивно-поведенческая психотерапия. Более популярная методика. Во время сеансов психотерапевт учит пациента правильно воспринимать происходящие в жизни события. Тогда при следующей панической атаке человек вспоминает советы врачей, может их применять.

Также специалисты учат пациента правильно вести себя, чтобы снять напряжение в момент приближающего приступа. Для этого необходимо:

  1. Регулировать дыхание. Когда начинается удушье, одышка, другие проблемы с дыханием, необходимо прислонить ко рту, носу ладошку, дышать плавно, медленно. Можно закрыть глаза.
  2. Переключить внимание. Для этого можно: сразу позвонить близкому человеку, предварительно его предупредив, начать разгадывать кроссворды, считать предметы вокруг себя, включить веселую громкую музыку.
  3. Аутотренинг. Если у человека особенно выражены страхи, ему нужно сразу начать повторять себе, что атака скоро закончится, от нее никто не умирает, это просто временное явление.

Совет! Помощь близких людей незаменима, она помогает победить многие психологические заболевания. Можно попросить супруга/супругу, родителей, друга/подругу, другого близкого человека всегда быть на связи.

Самостоятельно определять метод психотерапии неэффективно, лучше обратиться к специалистам.

Медикаментозное лечение

Если панические атаки появились давно, человек просто не обращался за помощью, психотерапевт может назначить лекарственные препараты для ускорения выздоровления. Обычно назначаются средства таких групп:

  1. Транквилизаторы. Сильные препараты, воздействующие на головной мозг. Их применение кратковременно, могут использоваться лишь на начальной стадии терапии, чтобы быстро избавиться от особо сильных приступов.
  2. Антидепрессанты. В отличие от транквилизаторов, применяются не в момент приступа, а постоянно, средняя длительность курса лечения составляет от двух месяцев до полугода.
  3. Витамины. Прием комплексов, особенно витамина В, оказывает общеукрепляющее действие на нервную систему.

Таблетки

Важно! Категорически запрещается самостоятельно изменять дозировку препаратов, длительность приема.

Народные методы

Некоторые решают лечиться в домашних условиях, без лекарств, используя народные рецепты. Врачи предупреждают об опасности такого подхода. Если он оказывается нерезультатным, необходимо немедленно обратиться к специалисту.

Популярностью пользуются такие народные средства:

  1. Берем перечную мяту, трехлистную вахту в одинаковых количествах, добавляем корень валерианы, заливаем кипятком, настаиваем. На 2 ст. л. травяной смеси понадобится 0,5 л кипятка. Принимается средство ежедневно, можно заменять им обычный чай.
  2. Берем 5 ч. л. плодов тмина, 3 ч. л. ромашки, 2 ч. л. корня валерианы. Готовится и принимается средство по той же схеме, что и предыдущее.
  3. Для приготовления успокаивающих ванн можно взять ветки хвойных растений, заварить их на водяной бане, вылить в ванну с теплой водой 3 л приготовленного настоя. Такие процедуры эффективны при условии ежедневного применения . Длительность приема ванны должна быть не менее 20 минут.

Если человек решил обойтись без таблеток, применяя народные рецепты, все равно лучше сходить на консультацию к врачу. Он сможет поставить точный диагноз. Это полезно также из-за того, что симптомы панических атак похожи на сердечно-сосудистые и некоторые другие серьезные недуги, которые нужно исключить, прежде чем начать лечение панических приступов.

Профилактические меры

Избавиться от любого психологического заболевания навсегда невозможно, через время могут появиться новые факторы, провоцирующие рецидив. Чтобы этого не произошло, необходимо соблюдать профилактические меры.

Основное правило: соблюдение здорового образа жизни. Важное место должен занимать спорт, регулярные физические нагрузки благотворно влияют на организм, психологическое состояние. Лучше выбирать не очень интенсивные виды, особенно если отсутствует физическая подготовка.

Совет! Многим женщинам нравятся такие направления, как йога, пилатес, медленные танцы.

Также важно следить за своим психологическим состоянием:

  • уделять достаточно времени сну, отдыху;
  • стараться избегать общения с неприятными людьми;
  • развиваться, узнавать что-то новое;
  • избегать переутомления;
  • не замыкаться в себе.

Некоторые продолжают посещать психолога даже после завершения терапии. Регулярные консультации могут поддерживать эмоциональное состояние в норме, предупреждать появление новых проблем.

Таким образом, панические атаки – далеко не безобидное явление, оно может привести к серьезным психоневрологическим заболеваниям. Симптомы проблемы сочетают физиологические, психологические факторы, проявляются одновременно. Терапия включает в себя психологические приемы, медикаментозное лечение, которые могут дополняться народными методами. После выздоровления необходимо продолжать соблюдение профилактических мер, чтобы избежать возвращения недуга.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Adblock
detector